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- 2018/05/15
- 若い女性も悩んでいる？！薄毛、抜け毛を防止する方法！
❚ はじめに
加齢とともに薄毛や抜け毛に悩む女性が増えますが、若い女性にもそういった症状でお悩みの方が増えています。
ここではそんな抜け毛や薄毛を予防する方法や対策などをご紹介しますので、抜け毛や薄毛に悩んでおられる方は最後まで読んでみてくださいね。
❚ 抜け毛や薄毛を予防するには
①正しいヘアケアを行う
頭皮を常にすこやかな状態に保つことが抜け毛や薄毛を予防するために大切だと言われています。
そのためにも、日頃のヘアケアをきちんと行うことが重要です。
シャンプーした時に抜け毛があるからと気にするあまり、シャンプーしないと逆効果なので注意が必要です。。
シャンプーを怠ると、頭皮に汚れや皮脂がたまってしまい毛穴に炎症が起きることがあります。
とは言っても日に何度もシャンプーを行ったり、洗浄効果の高いシャンプーを使うと頭皮に余計な刺激が加えら得てしまうため炎症などのトラブルの原因になります。
また、朝のシャンプーも実は頭皮や髪の毛自体に悪いと言われています。
頭皮も肌の一部ですので、化粧品と同様にシャンプー選びにも気を使うことが大切です。
あまり洗浄力の強すぎるシャンプーは避けていただき、添加物たとえば界面活性剤などが入っていないものを選ぶようにしましょう。
また、頭皮の血行をよくするためにも、育毛剤などを使いマッサージすることが大切です。
②生活習慣の改善
抜け毛や薄毛と生活習慣とは深い関わりがあると言われています。
特に食生活は抜け毛に大きな影響があるため、食事制限やダイエットなどで栄養分が不足すると栄養分が髪の毛にも行き届かなくなってしまうと言われています。
つまり、髪の毛の成長に必要となる栄養素が不足するため、抜け毛や薄毛が気になる時はダイエットより健康を重視し日頃から栄養バランスのしっかり取れた食生活を送るようにしましょう。
日々の生活が多忙で食事の時間をしっかり取れない時は簡単なものでもかまいませんので、栄養のバランスを考えた食事を取ることが大切です。
また、睡眠の質と量も髪の毛と深い関係があると言われています。
成長ホルモンの分泌が活発になるのは22時〜2時頃だと言われていますが、この時間に睡眠が取れない人も多いでしょう。
神経質になるのはよくないですが、質の良い睡眠を取ることを意識的に生活するようにしましょう。
寝る前にテレビやスマホ、パソコンを使うといい睡眠が取れないため使うのは控えるようにしましょう。
さらに、ストレスと抜け毛や薄毛には深い関係があるためストレスをためこまないようにしましょう。
自分なりのストレス発散法を見つけていただきたいです。
たとえば、軽い運動やストレッチを行うことでストレス解消効果があると言われています。
お風呂から上がったら軽いストレッチを行う習慣をつけるのがおススメです。
❚ まとめ
抜け毛や薄毛の予防や対策についてご紹介しました。
日ごろから抜け毛や薄毛にお悩みの方はぜひご参考になさってみてくださいね！
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